← Volver al inicio

Encender el interruptor

SEMANA 01

Encender el interruptor

Tu cuerpo tiene un mecanismo que se llama AMPK. Es lo que tu abuela activaba cada mañana sin saberlo. Esta semana, lo despertamos otra vez.

▶

Video de la semana — 8 minutos

Encuéntrate con calma. No tienes que ver el video todo de una vez.

TU RITUAL

Tres cosas, esta semana

No es una dieta. No es un régimen. Es un ritual — y los rituales se hacen sin pensar mucho. Si un día se te olvida, no pasa nada. Mañana lo retomas.

1

Antes del café — un vaso de agua tibia con limón

Apenas te despiertes, antes de cualquier cosa. Activa el hígado, despierta el sistema digestivo. Es lo que hacían las abuelas en el rancho — sin saber por qué funcionaba.

2

Una taza de té de canela con nopal, en la mañana

No nopal en cápsula — nopal de verdad, fresco, en pedacitos. La canela ayuda a tu cuerpo a usar mejor el azúcar. El nopal trae el mucílago que las cápsulas no tienen.

3

Diez minutos de caminar después de la comida más grande

No tienes que ir al parque. La cocina, el patio, hasta dentro de la casa. Diez minutos. Sin prisa. Esto solo ya puede bajar tu glucosa hasta 30 puntos. Lo más simple, lo más poderoso.

¿Tienes una pregunta?

Si algo no quedó claro, si te dolió algo nuevo, si quieres saber si puedes comer algo — Lucía está esperándote.

Hablar con Lucía

✦ ❋ ✦

← Inicio

Semana 2 → Quitar lo que apaga

Raíz Viva acompaña hábitos. No sustituye atención médica. Antes de cambiar tu medicación, habla con tu médico.