TUS HERRAMIENTAS
Recursos
Todo para imprimir, llevar al doctor y tener a la mano. Descarga lo que necesites, cuando lo necesites.
01
El Libro Raíz Viva
El libro completo en PDF. Todo lo que vas a aprender en las ocho semanas, en un solo documento que puedes imprimir o leer en el celular.
02
Ritual de la Mañana
Una sola hoja para imprimir y pegar en el refrigerador. Lo que tienes que hacer al despertar — antes del café, antes de las pastillas.
03
Mi Cuaderno del Azúcar
Para anotar tus números cada día. Imprime una página por semana. Cuando vayas al doctor, llévalo. Él va a entender lo que está pasando.
04
Mi Promesa
Una hoja para imprimir, llenar con tu propia letra y colgar donde la veas todos los días. Es tu palabra contigo misma — el ritual de entrada de las ocho semanas.
05
Lista de la Compra
Imprime, dobla, métela en la bolsa. Lo que sí va al carrito, lo que queda en el estante. Organizada por categoría — para que el mercado deje de ser una trampa.
06
Sobrevivencia OXXO y Tianguis
Once páginas para cuando estás fuera de casa con hambre y prisa. Qué pedir en el OXXO, el tianguis, la fonda, la reunión sin aviso. Imprime y guarda en tu bolsa.
07
Árbol Genealógico
Tres páginas para mirar de frente lo que viene de atrás. Las mujeres de tu familia que también tuvieron el azúcar. No es para asustarte. Es para que veas que tu nombre puede ser el último de la cadena.
08
Cartas a mi Familia
Ocho cartas, una por semana. Lo que querías decirle a tu hija, a tu nieto, a quien te acompaña, sin saber cómo. Las copias. Las mandas por WhatsApp. O las imprimes y las das en la mano.
09
Guía de Síntomas
Once páginas para distinguir lo urgente de lo normal. Cuándo ir al hospital, cuándo llamar al médico, cuándo respirar. Imprime y pega en el refrigerador.
10
Recetas tradicionales
Cincuenta recetas mexicanas que tu cuerpo conoce. Caldo de pollo, frijoles de la olla, nopalitos, agua de jamaica. Comida de verdad — la que sí puedes comer.
11
Cuidarte sin gastar de más
Nueve páginas para cuidarte sin vaciar la cartera. Lo que el IMSS te da gratis, dónde comprar tiras más baratas y proteína que rinde. Cuidarte no es para ricos.
